「なんだか気持ち悪いな…」と感じる「吐き気」と、実際に胃の中身が出てきてしまう「嘔吐」。この二つはよく似ているようで、実は明確な違いがあります。今回は、この 吐き気 と 嘔吐 の 違い を分かりやすく解説していきますね。
吐き気 と 嘔吐 、それぞれの定義とは？
まず、それぞれの言葉の意味を理解することが、吐き気 と 嘔吐 の 違い を掴む第一歩です。吐き気とは、文字通り「吐きそうな感覚」のこと。胃から口にかけて、むかむかしたり、不快感を感じたりする状態を指します。これは、体が何らかの不調を知らせるサインのようなものなんです。
一方、嘔吐は、胃の中身が食道を通って口から「外に出ること」を指します。これは、吐き気という感覚が強くなり、体が異物や有害なものを排除しようとする、より積極的な反応と言えるでしょう。 吐き気 と 嘔吐 の 違い を理解することは、自分の体の状態を知る上でとても大切です。
例えるなら、吐き気は「雨が降りそうな空模様」、嘔吐は「実際に雨が降ってくること」に似ています。雨が降る前に空が暗くなるように、吐き気も嘔吐の前に起こることが多いのです。しかし、吐き気があっても必ずしも嘔吐するとは限りません。
- 吐き気：不快感、むかむかする感覚
- 嘔吐：胃の中身が口から出る
吐き気 を引き起こす原因：体のSOSサイン
吐き気は、様々な原因によって引き起こされます。体が何らかの危険信号を出しているサインと捉えることができます。例えば、食べすぎや飲みすぎ、消化不良などが原因で胃に負担がかかると、吐き気を感じることがあります。これは、胃が「ちょっと休憩して！」と言っているようなものですね。
また、乗り物酔いも吐き気の代表的な原因の一つです。揺れによって内耳から脳に送られる情報が混乱し、吐き気を感じやすくなります。その他にも、強いストレスや不安、寝不足なども自律神経の乱れを引き起こし、吐き気の原因となることがあります。 吐き気 と 嘔吐 の 違い を意識する上で、原因を知ることも重要です。
吐き気の原因をまとめると、以下のようになります。
- 消化器系の問題（食べすぎ、飲みすぎ、消化不良など）
- 乗り物酔い
- 精神的なストレスや不安
- 感染症（風邪や食中毒など）
- 薬の副作用
嘔吐 のメカニズム：体を守るための防衛反応
嘔吐は、体が有害なものを体外に排出しようとする、強力な防衛反応です。脳にある「嘔吐中枢」という部分が刺激されることで、胃の筋肉が収縮し、食道や口の筋肉が緩んで、内容物を吐き出します。この一連の動きは、とても素早く行われます。
食中毒などで食べたものが原因で嘔吐する場合、それは体が「この食べ物は体に良くない！」と判断し、すぐに排除しようとしている証拠です。だから、嘔吐した後は一時的にスッキリしたような感覚になることもあります。
嘔吐のプロセスは、主に以下の段階で考えられます。
| 段階 | 内容 |
|---|---|
| 吐き気 | 不快感、むかむかする感覚 |
| 悪心（あくしん） | 吐き気が強くなり、冷や汗が出るなどの症状 |
| 嘔吐 | 胃の内容物が口から排出される |
吐き気 と 嘔吐 の 違い から見る、それぞれの対処法
吐き気 と 嘔吐 の 違い を理解したら、それぞれの対処法も知っておきましょう。吐き気を感じるだけであれば、まずは安静にすることが大切です。楽な姿勢で、ゆっくりと深呼吸をしましょう。冷たい飲み物を少しずつ飲むのも効果的です。無理に何かを食べようとせず、消化の良いものを少量ずつ摂るように心がけましょう。
もし、吐き気がひどく、嘔吐してしまった場合は、無理に食事を摂ろうとせず、水分補給を優先しましょう。脱水症状を防ぐために、経口補水液などを少量ずつこまめに飲むことが重要です。嘔吐が頻繁に続く場合や、血が混ざっているなど、いつもと違う症状が見られる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。 吐き気 と 嘔吐 の 違い によって、対応も変わってきます。
それぞれの対処法をまとめると、以下のようになります。
- 吐き気の場合：安静にする、水分補給、消化の良いものを少量
- 嘔吐してしまった場合：水分補給を最優先、安静
吐き気 の原因別、具体的な対処法
吐き気の原因は様々ですから、原因に合わせた対処法を知っておくと役立ちます。例えば、乗り物酔いが原因の場合は、進行方向を見て、窓を開けて換気をすると気分が落ち着くことがあります。また、酔い止めの薬を事前に服用するのも効果的です。
ストレスや不安による吐き気の場合は、リラックスできる方法を見つけることが大切です。好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりするのも良いでしょう。十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることも、自律神経を整える上で重要です。
以下に、原因別の対処法をいくつかご紹介します。
- 消化器系の問題：消化の良い食事、腹八分目
- 乗り物酔い：進行方向を見る、換気、酔い止め薬
- ストレス・不安：リラクゼーション、十分な睡眠
- 感染症：安静、水分補給、医師の診断
嘔吐 の後、気をつけること
嘔吐をした後は、しばらくの間、胃も体も疲れている状態です。すぐに普段通りの食事に戻そうとせず、まずは水分補給をしっかり行いましょう。胃に負担のかかる脂っこいものや、刺激の強い食べ物は避けるようにしてください。
おかゆやうどんなど、消化の良いものを、少量ずつ、ゆっくりと食べるのがおすすめです。体が回復してくるにつれて、徐々に食事の量を増やしていくのが良いでしょう。 吐き気 と 嘔吐 の 違い を意識し、嘔吐後は慎重に回復に努めましょう。
嘔吐後の食事のポイントは以下の通りです。
| 避けるべきもの | おすすめのもの |
|---|---|
| 脂っこいもの、香辛料 | おかゆ、うどん、スープ |
| 冷たいもの | 常温の飲み物、白湯 |
「吐き気」と「嘔吐」の 違い 、まとめ
ここまで、吐き気 と 嘔吐 の 違い について、それぞれの定義、原因、対処法などを解説してきました。吐き気は「吐きそうな感覚」、嘔吐は「実際に吐くこと」。この二つの違いを理解することは、自分の体の状態を把握し、適切な対応をするために非常に重要です。どちらも体が発しているサインなので、無理をせず、自分の体を大切にしてあげてくださいね。